90 kg

Ok ale wydaje mi sie ze 25 ml wystraczy przy mojej wadze propka ;) tak czy inaczej 2 flakony zamówione. Tak jak mówiłem wklejam dietke. 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek [...]

Jaki sport/y uprawiam Staż treningowy 1.5 (lata) wiek 20lat Wzrost 174 (cm) Waga 72 (kg) Obwód Bicepsa 35.5 (cm) Obwód Klatki nie wiem (cm) Obwód Pasa 82 (cm) Wyciskanie leżąc 90 ale dawno nie sprawdzalem (kg) Wyciskanie na barki nie wiem (kg)) Przysiad nie wiem (kg) Dieta? jest

no ja mam tylko 88 kg, kiedys ponad 90 mi waga skakała h**nia ogolnei ale jeszcze urosne...!!!

po towarze jakim wbiłeś jest bardzo słabo , zamierzasz dobić do 100 kg , ale to nie waga powinna być twoim wyznacznikiem gdyż zapewne 90 % z tych kg które chcesz tak szybko złapać to pójdzie ci w brzuch , najlepiej zrób teraz małą redukcje a puźniej zaj.eb coś na suchą masę oczywiście dopilnuj diety aby tak się stało

Widze, że się chłopaki rozpisali. Ja też mam 14 lat znczy się, że rocznik 89. Wszystkie moje wymiary są właściwie w profilu, ale dla nie kumatych napisze je tu: Biceps 30 cm <rotfl> Klata 90 cm Wzrost 182 cm Waga 70 kg Udo 55-56 cm Łydka 40 cm Wyciskam 51 kg (nie bawie się w wyciskanie bo nie na tym najbardziej mi zależy bo gram w siatkówke [...]

hmm....no właśnie strasznie małe głównym powodem jest to że ciężko mi założyć większe i że boli mnie coś prawa noga pod łydką dlatego nie chce walić większego - jednakże nogi mam i tak straszie słabe i w najleszych dla nich czasach i tak machałem zaledwie 105-110 kg na serie, natomiast na maszynie (wypychanie ciężaru do góry siedząc) serie [...]

No to fajnie sobie poczytałem :-). Kabo ma rację muszę znowu zacząć prowadzić dziennik żywieniowy kilka lat temu to robiłem i efekt był taki że z 90 parę kilogramów do 82 kg zszedłem w ciągu kilku miesięcy. Od poniedziałku zaczynał znowu ważyć, liczyć i zapisywać :-). Dodatkowym kłopotem dla mnie jest nieregularność spożywania posiłków, system [...]

Ostatnio byly nogi. Dzisiaj barki. PUSH PRESS: 60x10 80x14 90x8 No ujdzie...mysle ze 10 powt na 90 jest w zasięgu. Pozniej STRICT PRESS czyli wyciskanie stojac nad glowe bez bujniecia z nóg: 80x9 80x7 Pozniej hantle 2x45 - 16 powtorzen Taka jedna seria Pozniej unoszenie bokiem hantlami 2x20 którymi w pierwszej serii zrobilem okolo 30 powtorzen. [...]

&#8230;.co do diety &#8211; początkowe założenie jak końcowe w poprzednim cyklu &#8211; czyli startuje od 4000kcal. Zobaczymy jak się sprawy potoczą &#8211; ale na 90% mogę powiedzieć że zwiększę do 4200-4400 w ostatnie 2 tygodnie. Śniadanie: 3 całe jajka 2x razowy do tego troche keczupu + reszta Posiłek przed treningowy: [...]

jednak ja zamiast HT P. 90 wybral bym 1kg ovo i 1,5 kg matrix jakos bardziej to mnie przekonuje taki mix tez 2,5 kg wychodzi Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

Witam , postanowiłem wrocic po 5 latach do tego dziennika. Zaczynamy.. Ćwiczyć zacząłem od Marca 2018 z waga 90 kgmiałem kilku letnia przerwę spowodowanymi melanzami :) Zaczęło się od zwiększeniu białka w diecie i troszkę kalorii na plus , nie liczyłem. Dobilem do 97 kg .(ostatnie zdj) Od listopada 2018 wpadło cardio na każdym treningu 25 min [...]

Jaki sport/y uprawiam Staż treningowy (lata) po 3 latach przerwy wczesniej dwa lata Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 125 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) Dieta nie ma

Jaki sport/y uprawiam Staż treningowy (lata) cwiczylem dwa lata teraz przerwa byla 3 lata i znow zaczynam Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 125 Wyciskanie na barki (kg)) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta? nie ma ale bedzie

Hm.. Ok dzieki wam za pomoc Myśle że taka dietka bedzie git Dni treningowe (wtorek czwartek piątek) I 7:00 - ser twarogowy chudy 100g - słonecznik 30g (orzechów nie przełknę ale słonecznik bardzo lubie ) - tran 1g II 10:25 (w szkole) - jajko gotowane 120g - słonecznik 30g III 13:05 (w szkole) - serek wiejski 150g (qazar tego sobie nie daruje ale [...]

Warzywa warzywa.. Warzywa kojarzą mi się z czymś niedobrym Zart. Jakie warzywa polecasz?? Marchewka (chyba moje ulubione )będzie ok?? Troche jeszcze zmieniłem diete w celu zbilansowania makroskładników mam nadzieje że dobrze. Można prosić jeszcze raz o sprawdzenie? Dni treningowe (wtorek czwartek piątek) I 7:00 - ser twarogowy chudy 50g - [...]

Przysiad zakładam na prosty gryf 40 kg + gryf (to nie jest max lecz liczy się przecież dokładność), martwy 60 kg (brałem 90 ,lecz nie wykonywałem do końca poprawnie), wycisk rekord to 85 a na serię z gryfem 60 kg (skos góra 40 z gryfem)

czesc wszystkim ten gość jest dla mnie prze h... !!! nie bral odzywek wazy 92 kg i wyciska 90 stary przy takiej wadze sila powinna ci pójść sama a jak ćwiczysz juz rrok i wyciskasz tylko tyle to ja nie chce wiedzieć jaki jest twój trening !!! weź sobie kreatyne i narazie nie zabieraj sie za takie rzeczy ja mam juz prawie 19 lat ćwicze 3 waze 72 [...]

Napisałem próbkę FAQ napiszcie czy wam się podoba taka forma i czy coś poprawić (może bardziej szczegółowe odpowiedzi?) aha zadawajcie pytania (nawet takie najbardziej podstawowe oraz takie które wydajają się wam głupie), postaram się to jakoś zebrać do kupy. ROACCUTNE IZOTEK ACNENOMORMIN FAQ Postanowiłem napisać i odpowiedzieć na najczęściej [...]

Musiałeś coś spieprzyć w treningu lub w diecie. FBW działa nawet przy 30-40 kg większej wadze niż twoja. JAKIE ciężary w bojach podstawowych? Wypychanie nóg na suwnicy w górę /4 serie/ (redukcyjnie!!) Ło*****. REDUKCJA to DIETA w 90%, NIE TRENING czy powtórzenia. Na minusie kalorycznym musisz być. Nie da się redukować jednej partii. PS. na [...]

martwy to będę musiał ustalić ale co seria +5 kg wyciskanie 50/60/70/80/90/85/75 przysiad 60/70/80/90/100/75/70